안녕 슈크림 친구들
나는 스윈 방범대원이야.
나는 스윈 방범대원이야. 어쩌면, 내가 지나치게 노력했던 만큼 반대로 무기력해지는 번아웃에 빠져버린 것 같아.
혹시 너무 열심히 일하다가 모든 에너지가 소진된 것 같은 느낌을 받아본 적 있어?
나도 한때 모든 것을 다 해내야 한다는 압박감에 나를 몰아붙였어. 매일 과부하 상태에서 일하고, 더 이상은 버티기 힘든 지경까지 나를 밀어붙였지. 그 결과 몸과 마음 모두 지쳐버리고 아무것도 하기 싫어졌어.
하지만, <번아웃>을 다른 시각에서 바라보니 마음이 조금씩 편해졌어.
번아웃은 내가 그만큼 열심히 살아왔다는 증거이기도 하다는 걸 깨달았어!
힘들었던 순간들이 나를 성장시키기도 했고, 잠시 쉬어갈 필요성을 알려주는 신호로 작용할 수도 있었거든.
그리고, 번아웃이 단점만 있는 건 아니더라?
번아웃은 내가 얼마나 열심히 살아왔는지를 알려주는 동시에, 새로운 에너지와 방향성을 찾을 기회를 제공하는 나만의 재정비 시간일 수 있으니 완전 럭키스윈이자나~
럭키스윈이자나~그 외에도 내가 번아웃을 이겨낸 몇가지 방법을 알려줄게
번아웃을 이겨낸 나만의 방법
1.
번아웃은 휴식이 필요하다는 신호
번아웃이 찾아올 때, 나는 그동안 내가 너무 무리했음을 깨닫게 돼.
이때는 잠시 멈추고 충분한 휴식을 취하는 것이 필요해!
나를 위해 쉼표를 찍는 것은 결코 게으른 게 아니더라구.
신체적 증상까지 나타나면 바로 병원, 심리상담센터 꼭 찾아가는 걸 추천해~
2.
완벽을 추구하지 않기
번아웃에 빠지는 주된 이유 중 하나는 모든 것을 완벽히 해내려는 강박이었어.
그래서 "충분히 괜찮은 수준에서 멈춰도 돼"라고 나 자신을 다독이며,
불필요한 부담을 덜어내려고 노력했어.
3.
일의 우선순위 재정립하기
모든 일을 한 번에 처리하려 하다 보면 에너지가 고갈되기 쉬워.
나에게 진짜 중요한 일이 무엇인지, 우선순위를 다시 정립하는 것이 필요했어.
이를 통해 내가 정말 해야 할 일과 그렇지 않은 일을 구분할 수 있었지.
만약 팀원으로 소속되어있다면, 내가 잘 할 수 없는 일 혹은 해내기 어려운 일에 대해 조율을 시도해 보는 것도 방법이 될 수 있겠지?
4.
다른 사람과의 소통과 도움 받기
번아웃은 혼자 감당하기 어려운 경우가 많아.
주변 사람들과 내 감정을 솔직히 나누고, 필요할 때 도움을 요청하는 것만으로도 큰 위로가 되더라구.
힘들 때 기대어 쉴 수 있는 누군가가 있다는 사실이 나를 다시 일어서게 했어.
5.
작은 성취와 즐거움을 찾아가기
번아웃은 나를 무기력하게 만들지만, 그 속에서 작은 성취나 일상 속 즐거움을 찾아보려 했어.
매일 아주 사소한 일이라도 내가 기뻐하고, 나 자신을 칭찬하는 시간을 가졌어.
그렇게 하루하루를 조금 더 밝게 만들어 갈 수 있는 소소한 나만의 행복 요소를 찾아보길 바라~
스윈이의 편지
번아웃은 우리가 지쳐있다는 것을 알려주는 신호일 뿐만 아니라, 더 나아가기 위한 새로운 도약의 시작이 될 수 있어. 충분히 쉬고, 다시 힘을 내기 위해 나를 돌보며 앞으로 나아가길 바랄게.
가끔은 쉬어가도 괜찮다고,
가끔은 아파해도 괜찮다고,
때론 현실에 시들어져 가도
다시 아름답게 피어날 꽃이 바로 너라고
[빛나는 사람-데이브레이크]
